Il y'a à peu près 1 mois, ici, je vous parlais de mes débuts dans la course en montagne. Pour rappel, j'envisageais d'arriver à être à l'aise en courant 45 minutes sur des chemins de montagne (pas trop raides quand-même !).
Voila donc mon bilan de ces débuts en "course nature".
J'ai réussi au bout de 15 jours à me sentir à l'aise sur 30 minutes, (en partant progressivement de 15 minutes avec récup). Puis, je suis passé d'un coup à 45 minutes sur plusieurs jours. Je n'ai pas fait de pauses : j'ai couru tous les jours.
Et oui, je suis comme ça : quand j'ai un projet, j'y vais à bloc (à 137 % exactement). Je me donnais à fond : je réservais 1 h 30 pour aller dans un endroit qui me convenait, je buvais de l'eau à longueur de journée 
, je me levais même avant l'heure des poules, etc...
Et, c'est là que le titre du billet prend tout son sens : petit à petit j'ai commencé à ressentir des douleurs dans le genou droit... puis la cheville droite... puis le genou gauche ! Mais j'ai continué, je me suis dit que ça allait passer.. jusqu'au jour où j'ai eu tellement mal que je n'ai pu courrir plus de 5 minutes...
Du coup, là, j'ai dû arrêter plusieurs jours. Cela m'aura servi de leçon : j'ai tellement voulu arriver vite à mon objectif, au risque de m'oublier moi-même, que je me suis fais mal. Heureusement, là, les conséquences sont bénines : quelques petites douleurs, rien de plus. Mais, je me dis qu'il faut que je sois vigilant, dans les autres domaines, à prendre mon temps pour apprendre en "toute sécurité" et à ne pas (toujours) me lancer tête baissée dans mes projets.
Enfin, on m'avait dit que la course à pied permettait d'être à l'écoute de son corps et de mieux se connaître : la preuve ! En tous cas, comme je me dis souvent : quelques jours après l'erreur, on est déjà plus vieux : on peut éviter de refaire les mêmes coxxeries, on peut s'améliorer ! :-D. Et comme dirait Patton... 
Commentaires
C'est surtout que la course à pied est très traumatisante pour tout le corps et en particulier pour les genoux et le dos. C'est pour ça que beaucoup de magazines de cap déconseillent de courir tous les jours, surtout pour les débutants. 2 fois par semaine au début suffira largement. Après on peu passer à 3 fois. De toute manière courrir tous les jours ne servira pas à grand chose, le corps n'ayant pas le temps de se reposer et d'emmagasiner les bienfaits des séances. Avec une séance tous les jours, il passera plutôt son temps à lutter contre la fatigue qui s'accumule.
Une solution est d'alterner les séances de course à pied avec des séances de vélo. C'est plus doux et ça fait quand même travailler en cardio si on mouline.
Tu peux aussi aller sur des sites comme jiwok, ils donnent de très bons conseils. Dans tous les cas, à chaque fois que j'ai essayé d'augmenter mon nombre de séances plus que de raison sans respecter les phases de récup, ça a fini par des blessures plus ou moins sérieuses...
c'est vrai qu'il faut toujours rester humble devant l('effort.
J'en ai connu qui ont eu la même mésaventure devant le ... travail intellectuel. Aussi maintenant j'y regarde à 2 fois avant de m'y lancer
;-))
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